8 cardio- séances d'entraînement pour la femme occupée
J'ai des rendez-vous la journée entière. Je pourrais me blesser. J'ai des corvées plus importantes pour prendre soin de.
Ceux-ci sont mais quelques unes des raisons que nous donnons toutes les fois que l'idée de s'exercer est soulevée dans la conversation.
Malheureusement, très peu de femmes voient les vrais avantages qui elles peuvent obtenir de l'exercice -- il leur donne plus d'énergie pour accomplir plus de choses et il continue leurs organes à fonctionner à leur crête.
Les bonnes nouvelles sont qu'il y a des séances d'entraînement que même les femmes les plus occupées peuvent faire ! Au-dessous de sont quelques suggestions :
1-Not tous les types de cardio- sont des routines structurées.
Si vous devez vraiment transmettre le programme de séance d'entraînement de votre matin ou d'après-midi, le compenser en marchant plusieurs blocs à un restaurant votre heure de déjeuner ou en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur. Si vous faites le '' de ces solutions de rechange de '' régulièrement, vous constaterez qu'ils pourraient ajouter jusqu'à environ trois heures de cardio- chaque semaine.
2-Before allant travailler, font une routine imaginaire de sauter-corde dans les conforts de votre propre chambre à coucher.
Allumer votre musique préférée ou observer l'exposition de matin tout en tournoyant vos poignets comme si ils saisissent une vraie corde à sauter. Vous pouvez travailler vers le haut d'une sueur juste à côté de faire 10-15 minutes de ceci.
3 - Se servir d'une bonne relique d'exercice d'ol de l'ère de Flashdance -- un mini-trempoline ! Ouais, cet objet peu coûteux peut remplacer un exercice aérobie de grande énergie sans risque de dommages de genou.
A en outre appelé un rebounder de '', '' qu'il peut facilement être stocké sous votre lit ou dans un cabinet si non utilisable.
4-March en place tandis que regarder la TV, mais s'assurent vous la font sans interruption d'un segment commercial à l'autre (normalement, qui prendrait environ 15 minutes).
Pour garder d'obtenir alésé, alterner deux minutes de marcher avec trente secondes de sauter. Pendant que vous devenez plus adapté, vous pouvez rallonger les intervalles sautants.
5 - Faire vos tapis roulants ou entraîneurs elliptiques tout en observant vos films du favori DVD ou en écoutant un livre audio.
6 - Si vous êtes un voyageur fréquent et des programmes de vol obtiennent souvent de la manière de votre routine d'exercice, faire à l'aéroport votre salle de gymnastique personnelle (ne sont pas trop embarrassés ; peupler venu et s'attaquer à l'aéroport et le personnel se rappellerait à peine que vous êtes le phénomène d'exercice).
Si vous avez une certaine heure avant votre vol ou s'il a été retardé, en faire puissance-qui marche avec votre baluchon et marcher la longueur de l'aéroport plusieurs fois. Vous pouvez égaliser faites le quelque s'accroupit, des mouvements brusques, et des pousées de mur si vous aimez.
7 - Combiner votre cardio- séance d'entraînement avec quelque chose que vous aimez faire. Si vous êtes des écrous au sujet de danser, alors prendre danser de salle de bal, un hanche-houblon, ou un cours de flamenco.
8 - Placer les séances d'entraînement de puissance au lieu des déjeuners de puissance. Au lieu de rencontrer vos amis au-dessus de café et des sandwichs, fixer une date d'exercice telle qu'un groupe vif flânent. En hiver, vous pouvez tous entrer patiner ou sledding tandis que vous vous accrochez vers le haut aux vies de chacun.
Ceux-ci sont mais quelques unes des raisons que nous donnons toutes les fois que l'idée de s'exercer est soulevée dans la conversation.
Malheureusement, très peu de femmes voient les vrais avantages qui elles peuvent obtenir de l'exercice -- il leur donne plus d'énergie pour accomplir plus de choses et il continue leurs organes à fonctionner à leur crête.
Les bonnes nouvelles sont qu'il y a des séances d'entraînement que même les femmes les plus occupées peuvent faire ! Au-dessous de sont quelques suggestions :
1-Not tous les types de cardio- sont des routines structurées.
Si vous devez vraiment transmettre le programme de séance d'entraînement de votre matin ou d'après-midi, le compenser en marchant plusieurs blocs à un restaurant votre heure de déjeuner ou en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur. Si vous faites le '' de ces solutions de rechange de '' régulièrement, vous constaterez qu'ils pourraient ajouter jusqu'à environ trois heures de cardio- chaque semaine.
2-Before allant travailler, font une routine imaginaire de sauter-corde dans les conforts de votre propre chambre à coucher.
Allumer votre musique préférée ou observer l'exposition de matin tout en tournoyant vos poignets comme si ils saisissent une vraie corde à sauter. Vous pouvez travailler vers le haut d'une sueur juste à côté de faire 10-15 minutes de ceci.
3 - Se servir d'une bonne relique d'exercice d'ol de l'ère de Flashdance -- un mini-trempoline ! Ouais, cet objet peu coûteux peut remplacer un exercice aérobie de grande énergie sans risque de dommages de genou.
A en outre appelé un rebounder de '', '' qu'il peut facilement être stocké sous votre lit ou dans un cabinet si non utilisable.
4-March en place tandis que regarder la TV, mais s'assurent vous la font sans interruption d'un segment commercial à l'autre (normalement, qui prendrait environ 15 minutes).
Pour garder d'obtenir alésé, alterner deux minutes de marcher avec trente secondes de sauter. Pendant que vous devenez plus adapté, vous pouvez rallonger les intervalles sautants.
5 - Faire vos tapis roulants ou entraîneurs elliptiques tout en observant vos films du favori DVD ou en écoutant un livre audio.
6 - Si vous êtes un voyageur fréquent et des programmes de vol obtiennent souvent de la manière de votre routine d'exercice, faire à l'aéroport votre salle de gymnastique personnelle (ne sont pas trop embarrassés ; peupler venu et s'attaquer à l'aéroport et le personnel se rappellerait à peine que vous êtes le phénomène d'exercice).
Si vous avez une certaine heure avant votre vol ou s'il a été retardé, en faire puissance-qui marche avec votre baluchon et marcher la longueur de l'aéroport plusieurs fois. Vous pouvez égaliser faites le quelque s'accroupit, des mouvements brusques, et des pousées de mur si vous aimez.
7 - Combiner votre cardio- séance d'entraînement avec quelque chose que vous aimez faire. Si vous êtes des écrous au sujet de danser, alors prendre danser de salle de bal, un hanche-houblon, ou un cours de flamenco.
8 - Placer les séances d'entraînement de puissance au lieu des déjeuners de puissance. Au lieu de rencontrer vos amis au-dessus de café et des sandwichs, fixer une date d'exercice telle qu'un groupe vif flânent. En hiver, vous pouvez tous entrer patiner ou sledding tandis que vous vous accrochez vers le haut aux vies de chacun.
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