Prise du plongeon dans l'aérobic de l'eau
Une piscine est grande pour avoir par heure ou même année d'été autour à l'intérieur si vous avez accès à un. Normalement nous égalisons une piscine à la natation juste et des recouvrements de faire peut-être même mais il y a une autre utilisation que les piscines ont maintenant, il a appelé l'aérobic de l'eau. Faire l'aérobic dans l'eau est grand pour les personnes qui ont des problèmes dorsaux, l'arthrite et d'autres conditions. En se tenant dans un coffre de piscine profondément dans l'eau, l'eau déplace autour 85% de votre poids. Cela signifie que vos joints soutiendront très peu de votre poids puisque l'eau effectue tout travail.
L'eau crée également la résistance. Quand vous déplacez votre corps, des jambes ou des bras que l'eau refoule vous forçant à travailler plus dur que vous sur sec rectifieriez. Faire ceci plusieurs fois ne peut pas sembler difficile mais au-dessus de l'envergure d'une séance d'entraînement entière, il est beaucoup plus fatiguant. Une séance d'entraînement dure autour 45 minutes et peut inclure la musique et un instructeur. Les séances d'entraînement incluent beaucoup de mouvements de corps et étapes de danse rhythmiques. Normalement la séance d'entraînement se compose d'une période de préchauffage, s'étendant dehors et refroidissant aussi bien.
La grande chose au sujet de ces classes est que n'importe qui peut participer. Vieilles personnes et ceux qui sont trouvaille obèse il plus facile à la séance d'entraînement dans l'eau puisqu'elle déplace leur poids. Une séance d'entraînement normale d'environ 45 minutes brûlera quelque part entre 350 et 600 calories.
L'élaboration dans l'eau est beaucoup plus fraîche qu'établissant sur la terre. L'eau refroidit constamment le corps où sur la terre seulement l'air peut faire cela. S'il fait particulièrement chaud dehors vous pouvez noter une grande différence.
Il y a quelques inconvénients pour arroser l'aérobic comprenant la nécessité d'avoir accès à une piscine. Vous ne pouvez pas avoir un dans votre arrière-cour mais la plupart des communautés avoir une piscine que vous pouvez accéder ou peut-être même demandant à un ami d'employer leur piscine. Un YMCA est un grand endroit à s'inscrire pour ce type de programme ou même pour rechercher d'autres endroits dans votre communauté. Il y a également un coût si vous allez cet itinéraire. Il peut être inclus dans les honoraires d'adhésion ou il peut y a des honoraires séparés. Vérifier avec l'établissement puisque les prix changeront.
L'autre inconvénient est combien les calories vous brûlent. Vous brûleriez beaucoup plus si vous étiez sur la terre sèche mais puisque l'eau déplace votre poids, elle le facilite pour toi et vous brûlerez ainsi peu de calories. Vous pouvez également se tenir dans l'eau plus peu profonde. Si l'eau vient à votre taille, l'eau déplace seulement 50% de toi poids. Ceci la rendra plus difficile et mettra plus de contrainte sur vos joints mais il brûlera plus de calories. S'assurer que vous faites ceci lentement et si vous sentez la douleur puis aller de nouveau à l'eau plus profonde. La brûlure de plus de calories aux dépens de avoir la douleur excessive n'est jamais en valeur elle et peut vous faire arrêter pendant quelques jours ou parfois des semaines récupérer.
L'aérobic de l'eau est grande pour chacun et si vous avez essayé l'élaboration sur la terre et ne l'avez pas appréciée, saute dans l'eau. Elle pourrait être au juste ce que vous recherchiez.
L'eau crée également la résistance. Quand vous déplacez votre corps, des jambes ou des bras que l'eau refoule vous forçant à travailler plus dur que vous sur sec rectifieriez. Faire ceci plusieurs fois ne peut pas sembler difficile mais au-dessus de l'envergure d'une séance d'entraînement entière, il est beaucoup plus fatiguant. Une séance d'entraînement dure autour 45 minutes et peut inclure la musique et un instructeur. Les séances d'entraînement incluent beaucoup de mouvements de corps et étapes de danse rhythmiques. Normalement la séance d'entraînement se compose d'une période de préchauffage, s'étendant dehors et refroidissant aussi bien.
La grande chose au sujet de ces classes est que n'importe qui peut participer. Vieilles personnes et ceux qui sont trouvaille obèse il plus facile à la séance d'entraînement dans l'eau puisqu'elle déplace leur poids. Une séance d'entraînement normale d'environ 45 minutes brûlera quelque part entre 350 et 600 calories.
L'élaboration dans l'eau est beaucoup plus fraîche qu'établissant sur la terre. L'eau refroidit constamment le corps où sur la terre seulement l'air peut faire cela. S'il fait particulièrement chaud dehors vous pouvez noter une grande différence.
Il y a quelques inconvénients pour arroser l'aérobic comprenant la nécessité d'avoir accès à une piscine. Vous ne pouvez pas avoir un dans votre arrière-cour mais la plupart des communautés avoir une piscine que vous pouvez accéder ou peut-être même demandant à un ami d'employer leur piscine. Un YMCA est un grand endroit à s'inscrire pour ce type de programme ou même pour rechercher d'autres endroits dans votre communauté. Il y a également un coût si vous allez cet itinéraire. Il peut être inclus dans les honoraires d'adhésion ou il peut y a des honoraires séparés. Vérifier avec l'établissement puisque les prix changeront.
L'autre inconvénient est combien les calories vous brûlent. Vous brûleriez beaucoup plus si vous étiez sur la terre sèche mais puisque l'eau déplace votre poids, elle le facilite pour toi et vous brûlerez ainsi peu de calories. Vous pouvez également se tenir dans l'eau plus peu profonde. Si l'eau vient à votre taille, l'eau déplace seulement 50% de toi poids. Ceci la rendra plus difficile et mettra plus de contrainte sur vos joints mais il brûlera plus de calories. S'assurer que vous faites ceci lentement et si vous sentez la douleur puis aller de nouveau à l'eau plus profonde. La brûlure de plus de calories aux dépens de avoir la douleur excessive n'est jamais en valeur elle et peut vous faire arrêter pendant quelques jours ou parfois des semaines récupérer.
L'aérobic de l'eau est grande pour chacun et si vous avez essayé l'élaboration sur la terre et ne l'avez pas appréciée, saute dans l'eau. Elle pourrait être au juste ce que vous recherchiez.
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